Marathon Freiburg im Breisgau

Am Sonntag 28. März 2010 ist es soweit: Der FREIBURG MARATHON startet in die 7. Runde ! Für mich das erste Mal. Seid doch auch dabei, wenn rund 11.000 Sportlerinnen und Sportler ihre Marathonrunden durch die Stadtteile Haslach, Stühlinger, Oberau, Herdern, Zähringen und durch die Altstadt von Freiburg drehen. Es sorgen 42 Bands auf 21 Kilometern dabei für beste Stimmung! Der FREIBURG MARATHON zieht inzwischen eine ganze Region in seinen Bann und lockt jährlich bis zu 60.000 Zuschauer an den Streckenrand.

Zur Zeit bin ich locker in der Tapering Phase und geniesse es, die Abende mehr oder weniger zu Hause zu sein ;o) Bis auf ein Spinning & ein Schwimmtraining war es eher ruhig. Samstag morgen gibts noch ein kurzes Footing, bevor dann die Kohlenhydratspeicher gefüllt und die Beine mit Dul-X auf Betriebstemperatur gebracht werden.

Ich gehe mit der Einstellung an den Start das es für mich eigentlich "nur" ein Training wird, ein laaaaaaaaanges Training :o) Aber immerhin ist wird dies als Vorbereitung zum Ironman gewertet und nicht um meine Topleistung abzurufen. Meine Form hat sich eigentlich beim Kerzerslauf bestätigt, für das ich nur locker gesprungen bin und ohne auf die Zeit zu schauen, ist ein sehr gutes Endergebniss rausgekommen. Bin sehr optimistisch für Sonntag und hoffe das mich meine Beine nicht im Stich lassen & ich eine gute Tagesform aufweisen kann.

Mit viel Energie & positiven Gedanken an meine Liebsten zu Hause, werde ich diese 42,195km in Angriff nehmen und bis ins Ziel durchlaufen. Meinen beiden Schätzle Caroline & Sara-Lena schon jetzt vielen lieben Dank für die tolle Unterstützung all die Zeit...

Nächster Beitrag folgt.......Lauf Forest Lauf !!! :o)

Bösinger Waldlauf

Das war ein Weekend, meine Wettkampf-Laufsaison hat begonnen mit dem ersten Run in Bösingen, welcher auch gleich zum Fribourger-Cup zählt. Eine genaue Zeit welche wohl realisierbar ist konnte ich nicht voraussagen, einfach mal starten und sehen was es am Schluss anzeigt auf der Uhr. Und doch habe ich mir zuerst gesagt, eine Zeit unter 1h wäre cool, aber als ich nochmals nachgerechnet habe schien es mir doch eher gerade zu hoch gepockert.
Nun ja, also einfach mal alles auf eine Karte - als der Blick auf die Uhr bei KM 9 etwas mit 45min angezeigt hat schien es doch noch im Bereich des Möglichen zu sein unter 1h einzulaufen. Beissen - pushen - Laufen was der Körper noch hergibt. Siehe da, in 59:42 hat's gereicht, ich war mehr als zufrieden.

Meinte sogar dies wäre meine absolute persönliche Bestzeit am Bösinger Waldlauf, jedoch haben mich meine Recherchen des Besseren belehrt. Im 2008, Vorbereitung auf meinen ersten Ironman, da hat es sogar für ein 58er Zeit gereicht.

Heute Abend gibt es 90min lockeres Spinning um das Laktat aus den Oberschenkeln zu bekommen, es fühlt sich nämlich recht müde und hart an. Eine Massage würde auch nicht schaden, mal sehen was sich noch so spontan machen lässt....

Next Run: 20. März - Kerzerslauf - 15km

Tapering

Die letzte Woche Wettkampfphase geht am Sonntag zu Ende mit dem ersten Test, dem Bösinger Waldlauf. Sonntag Nachmittag 13h starten wir zu den 11.9km Rundkurs, bin sehr gespannt was mein Köper in der Lage ist zu Leisten auf dieser kurzen Distanz und werde sicher auch versuchen bisschen zu pushen sowie ans Limit zu gehen.

Anschliessend wird es eher eine lockere Woche, mit dem Ziel am Samstag den Kerzerslauf zu absolvieren. Diese wird jedoch als Trainingseinheit gelaufen damit nicht allzuviel Energie verpufft wird eine Woche vor dem Marathon. Zur Zeit fühle ich mich sehr gut, konnte mehr oder weniger gut Trainieren, habe einige Longjoggs in den Beinen und auch sonst keine Beschwerden.

Bin gespannt auf den Tag und wie sich meine Beine beim Rennen anfühlen werden. Das Ziel ist bestimmt endlich einen Marathon durchzulaufen ohne Geh-Sequenzen einzubauen. Falls dies gelingt, wird auch automatisch meine Marathonzeit um einiges unterboten, wir dürfen gespannt sein. Also bis zum nächstemal, kurz vor dem Event....See you....

Intensive Einheiten

Eine strenge Woche mit vielen Einheiten ist vorbei und dementsprechend müde fühle ich mich auch heute. Über Schwimmen am Donnerstag, hartes Intervall Training auf der Bahn am Freitag, lockere Veloausfahrt draussen & Schneeschuhwandern am Samstag, sowie hügliger Longjogg am Sonntag. All dies lässt sich heute doch im Körper spüren und mein Geburi von gestern macht es auch nicht einfach, jedenfalls nicht was der Schlaf betrifft :o) Heute Abend noch kurz ins Spinning, einem hoffentlich low low end Endurance Training, dann freu ich mich auf Dienstag, da habe ich Trainingsfrei :o)))

Tja was steht noch so an bis zum Marathon ? Ein langer Longjogg um den Murtensee wird noch nächsten Sonntag absolviert, danach wärs das gewesen mit den langen Einheiten. Wie schon im letzten Bericht erwähnt, sind da eben noch der Bösinger Waldlauf von 11,9km auf dem Programm. Hier kann noch bisschen herausgefunden werden was der Körper so hergibt. Hingegen der Kerzerslauf wird eher als SDL im Trainingsplan notiert, nicht an die Grenzen gehen, denn immerhin ist ja dann der Marathon am kommenden Sonntag. Bereite mich schon geistig auf's Tapering vor....

Weitere Pläne dann zum Ironman werden folgen. In Aussicht steht plötzlich auch wieder der Gigathlon, da ich mich in der Athleten-Börse eingeschrieben habe und kontaktiert wurde. Aber dies ist noch nicht zu 100% bestätigt, werde euch auf dem Laufenden halten.

Hang Loose